朝

昨日の残りのホワイトソーススパ小皿とお味噌汁ご飯にかけたの

お昼

そば飯とオムライスのお弁当半分こ

おやつ

東京ばな奈1個

調布1個

…前途多難だなぁオイ！

夜は気をつけようウヒャー。

゜・*:.。～トネ婆の栄養学～ .。.:*・゜

メモメモ。

・カロリーは脂質・炭水化物・たんぱく質で脂質が一番カロリー高い

・1ｇあたり脂質は9kcal

・炭水化物とたんぱく質は４kcal

・つまり脂っこくない食事にすればいいのですよ

・豚肉なら赤身

・鶏肉なら胸肉かささみ

・焼かずに茹でるか蒸すか一番蒸すのが油落ちるらしい

・バンバンジーとか(・∀・)イイ!!

蒸すの難しいなぁ。

私蒸し料理とかプリンくらいしかしたことねぇ

・胸肉を中ごろで切って、中に玉ねぎとかにんじんとかピーマンとかにんにくとか刻んだのを入れて切り口をつまようじでしめて蒸す。

・レモン汁につけて食べれ。

コレ明日作ってみようかな。